紫外線の種類はおもに3つ
まずはそれぞれの特徴を学ぼう

紫外線は「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3つに分けられます。UV-Cはオゾン層にほとんど吸収されるため、地上に届く紫外線はUV-A、UV-Bの2種類。それぞれ身体に与える影響や、特徴が異なります。
一年中降り注いでいる紫外線ですが、3月頃から増えはじめ、梅雨入り前の5月から8月にかけてかなり多量に。また、時間によって紫外線の降る量は変化しています。午前10時から午後2時頃までの間がもっとも多く、午前11時～12時頃がピーク。この時間に外出することが多い人は、紫外線対策を念入りに。

●UV-A
肌の奥の真皮に浸透し、シワやタルミの原因となる紫外線。UV-Aを浴びるとすぐに肌が黒くなり、その後色素沈着する。曇りや雨の日でも降るため、天気が悪くても注意が必要。

●UV-B
強い日差しに含まれ、シミやソバカスの原因となる紫外線。肌の奥までは届かないが表面に強いダメージを与え、赤く炎症を起こしたような状態に。

肌にも目にも悪影響の紫外線
さまざまな症状を引き起こす

女性がもっとも気になる肌だけでなく、目にも悪影響をもたらす紫外線。紫外線の怖い点は、身体への影響が5年後、10年後と時間が経過してから表れてくるというところ。小麦色の肌を手に入れるため、10代の頃にむちゃな焼き方をしていた人や、日常的なUVケアを怠っていた、という人も多いのでは?　今は大丈夫でも、過去に浴びた紫外線は確実にさまざまな症状を引き起こします。将来後悔しないために、紫外線対策は必須!

●シワ、タルミ
UV-Aがコラーゲンなどの肌の弾力繊維を破壊。シワやタルミをつくり出す。

●白内障
活性酸素が瞳の中の水晶体を白く濁らせ、ぼやけたり、目が見えなくなるといった白内障を引き起こす。

●シミ、ソバカス
UV-Bの影響により、シミやソバカスの原因となるメラニン色素が大量に発生。

●皮膚ガン
紫外線を浴びたことにより発生する活性酸素。これが細胞組織に損傷を与え、ガン化させる一つの要因に。ホクロに似ているため、気づかないうちに症状が進行するケースも。

将来後悔しないために
万全の紫外線対策を

レジャーに出かけるときだけでなく、毎日の紫外線対策が美肌づくりのポイントに。しっかりガードすれば、紫外線だって怖くない!

●帽子、日傘
紫外線を遮ってくれる必需品なので、外出時には必ず持ち歩きたい。帽子はUVカット加工をほどこした、つばが広くて大きいものを選んで。

●屋内
UV-Aはガラスを通過するため、屋内でも油断は禁物。喫茶店で窓の近くに座ったり、車に乗るときなども紫外線対策を怠らないように。

●サングラス
おしゃれのためにかけている人は多いけれど、UVカット加工されていないものは×。フレームが大きく、レンズの色が薄いものがベスト。

●日焼け止め
顔以外にも、肌が露出する箇所には日焼け止めをしっかり塗ること。意外と気づきにくい首の後ろや足の甲なども忘れずに。汗をかきやすい夏場は、2～3時間ごとに塗り直して。

●服装
夏場は暑くて肌を露出しがち。でも、紫外線をガードするには長袖やパンツスタイルが効果的。冷房対策だけでなく、紫外線防止に羽織るものを持ち歩くと◎。特に色の濃いものがオススメ。

日焼け止めの選び方

日焼け止めには必ず「SPF」、「PA」といった表示や数値が記されています。よく意味がわからないので、とりあえず数値の高いものを選んで日常的に使用している……という人もいるのでは?　SPF数値の高いものは、紫外線をブロックする時間が長い分、肌に負担をかけてしまうことも。紫外線の強さに応じて、かしこく日焼け止めを使い分けましょう。

●SPF
UV-Bをブロックする効果を表しており、数値はその長さ。最大はSPF50。SPF1に対して、約15分間UV-Bを防ぐことができる。例えばSPF30の場合、6時間半UV-Bをカット。

●PA
UV-Aをブロックする効果を表し、+の数で強さを表示。PA+、PA++、PA+++の3段階になっている。

日焼け止めはSPF、PAの両方が表示してあるものを選ぶこと。日常で使うものは、「SPF20以上、PA+」、海や山など紫外線の強い場所では「SPF40以上、PA++～+++」のものを選ぶとベスト。

イラスト／トシダナルホ