ラブエナ

皆さんが、愛するパートナーとよりよいメイクラブができるよう、料理でお手伝い。
AV男優を始めていつの間にか10年の一徹が贈る！！いわゆる「精」がつく食材を使った「簡単」で「美味しい」料理コーナー。

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料理名
vol.03
釜揚げシラスとキャベツのスパゲッティー
※クリックすると拡大画像をスライドショーでお楽しみいただけます。
一徹1 一徹2 一徹3 一徹4 一徹5
材料（4人分）
完成見本
・スパゲッティー　２８０g
・釜揚げシラス　８０g
・キャベツ　１/4個
・ニンニク　２片
・オリーヴオイル　８０㏄
・アンチョビペースト　２ｇ
・塩　適量
・鷹の爪　お好みで
ここがポイント

アルギニンを多く含む代表食材の釜揚げシラス。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する事で有名ですが、精子と精液の製造と性機能の改善・向上に深く関係していると言われております。
また、アンチョビには脳の栄養素DHAや中性脂肪を低下させるEPAを多く含みます。
頭から活性化して性機能を向上させれば、より効率的なメイクラブが楽しめますよね。

作り方
行程1
①　キャベツは食べ易い大きさに切り分けます。
ニンニクはミジン切りにしておきます。
行程2
②　大き目の鍋にたっぷりのお湯を用意し、スパゲッティーを茹で始めます。
スパゲッティーを入れて５分たったら同じ鍋にキャベツも入れてパスタと一緒に茹でます。
行程3
③　フライパンにニンニクを入れて、オリーヴオイルを５０㏄加えて火にかけます。
狐色になってきたら釜揚げシラスを加えて、スパゲッティーの茹で汁を少し加えて軽く煮ます。
最後にアンチョビペーストを少量加えます。
行程4
④　アルデンテに茹で上げたスパゲッティーとキャベツを③のフライパンに入れて絡めます。
味を見て塩で調味し、残りのオリーヴオイルを加えて、手早く混ぜ合わせます。
行程5
⑤　お皿に盛り付けて、パセリをふって完成。
一徹プロフィール
一徹
Height：174cm
Birth：1979.2.21
Hobby：家庭菜園、料理
Special：スローセックス
業界初のメーカー専属AV男優として、女性向けAV「SILKLABO」で活動中。人気ＡＶ男優「エロメン三銃士」のひとりとして、TV・ラジオ・雑誌・イベント等出演中。

Blog：Ittetsu Official Blog
 

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