毎週行われている「Dr.赤枝の街角女性健康相談室」の現場に“てぃんくる”が読者に代わって突撃取材!!
女性には、やせやすい時期とやせにくい時期があるってホント？
生理は、女性にとって「プチ出産」のようなもの。生理前後と出産前後の身体の状態には共通点があります。黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌量が増える生理前は、妊娠中と同様、身体が栄養をため込もうとする時期。そのため、ダイエットの効果が表れにくくなります。これに対して生理後は、体温が低下し、子宮内膜がはがれたりして、疲れた身体を癒やす時期。出産後と同様、身体の修復にエネルギーが使われるため、食べ過ぎを避ければ自然に体重が落ちていきます。つまり、同じダイエット法を続けていても、成果が出やすい時期と出にくい時期がある、ということ。やせにくい時期には無理せず、やせやすい時期には少し頑張るなど、体のリズムを意識してダイエットをしてみましょう。
ダイエットをする際、最も気を配りたいのが、毎日の食事です。糖質や脂質のとり過ぎを避け、質のよいタンパク質やビタミンなどはしっかりとりましょう。また、塩分をとり過ぎると、身体が水分をため込んで体重が落ちにくくなるため、減塩を心がけることも大切です。食事制限と同時に、適度な運動も行います。ウォーキングや早歩き程度の持続する運動を1回20分以上、週に3日を目安にします。ただし、体重を落とすのは、1ヵ月に3kgまで。激やせすると、排卵や生理の周期に影響が出ることがあるからです。生理が不順になったら、普通の食事に戻してしばらく様子を見ます。もし半年たっても生理が来ない場合は、すぐに病院へ。そのままにしておくと子宮が萎縮してしまい、不妊症や不育症の原因になることもあります。
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■街角女性健康相談室（無料）
毎週木曜日 21:00～24:00 ガスパニックカフェ（六本木）03-3746-1017
■ラジオ番組『ガールズガード 女の子の保健室』 文化放送（1134kHz） 毎週金曜日 26：00～26：30
■その場でわかる「街角無料エイズ検査」
毎月第2金曜日 22:00～25:00 クラブジャマイカ（西麻布） 03-3407-8844 ※1drink(￥700)のみ必要
毎月第4日曜日 14:00～17:00 セコム本社1F セコムショップ（原宿）
※会場内で封筒を開けることは禁止されています。家に帰ってから開けてください。
※検査は赤枝医師一人で行い、結果も赤枝医師にしかわかりません。プライバシーは完全に守られます｡
Q 1回のセックスでも、エイズはうつる？
A エイズの感染経路として、最も多いのがセックスです。１回のセックスで感染する確率は0.1～1％程度といわれていますが、たった1回で感染してしまった人もいます。
Q 決まった人としかセックスしなければ感染の心配はない？
A お互いに決まった相手としかセックスをしていなくても、どちらかがこれまでに付き合った人の中に感染者がいる可能性もあります。HIV検査を受けて、感染していないことをきちんと確認することが大切です。
赤枝六本木診療所院長
赤枝恒雄
東京医科大学卒、医学博士。1977年、赤枝六本木診療所を開業。若い女性の心と身体の健康を守る活動を積極的に行い、テレビ、ラジオ、雑誌などでも若い女性の性感染症・妊娠の悩みに答えている。
http://www.akaeda.com/
監修／赤枝恒雄
構成／野口久美子
イラスト／桜井輪子