一徹の「らぶえな」クッキング

皆さんが、愛するパートナーとよりよいメイクラブができるよう、料理でお手伝い。
AV男優を始めていつの間にか10年の一徹が贈る！！いわゆる「精」がつく食材を使った「簡単」で「美味しい」料理コーナー。

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vol.03
釜揚げシラスとキャベツのスパゲッティー
完成見本
てぃんくるオリジナルショットopen

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※外部サイトへ移動します。open
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材料（4人前分量）open
・スパゲッティー　２８０g
・釜揚げシラス　８０g
・キャベツ　１/4個
・ニンニク　２片
・オリーヴオイル　８０㏄
・アンチョビペースト　２ｇ
・塩　適量
・鷹の爪　お好みで
ここがポイント
アルギニンを多く含む代表食材の釜揚げシラス。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する事で有名ですが、精子と精液の製造と性機能の改善・向上に深く関係していると言われております。
また、アンチョビには脳の栄養素DHAや中性脂肪を低下させるEPAを多く含みます。
頭から活性化して性機能を向上させれば、より効率的なメイクラブが楽しめますよね。
作り方open
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ステップ1
キャベツは食べ易い大きさに切り分けます。
ニンニクはミジン切りにしておきます。
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ステップ2
大き目の鍋にたっぷりのお湯を用意し、スパゲッティーを茹で始めます。
スパゲッティーを入れて５分たったら同じ鍋にキャベツも入れてパスタと一緒に茹でます。
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ステップ3
フライパンにニンニクを入れて、オリーヴオイルを５０㏄加えて火にかけます。
狐色になってきたら釜揚げシラスを加えて、スパゲッティーの茹で汁を少し加えて軽く煮ます。
最後にアンチョビペーストを少量加えます。
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ステップ4
アルデンテに茹で上げたスパゲッティーとキャベツを③のフライパンに入れて絡めます。
味を見て塩で調味し、残りのオリーヴオイルを加えて、手早く混ぜ合わせます。
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ステップ5
お皿に盛り付けて、パセリをふって完成。