私は20代前半ですが、まわりは、胸が大きいのに私だけ小さいんです。
それが最近不安で夜も眠れません。

残念ながら、胸を大きくする方法はないんです。
胸を大きくするという薬の広告もたくさん出ていますが、まず、効果がないので、だまされないようにしてくださいね。
どうしてもというのであれば、50～70万円ぐらいお金をかけて、豊胸手術という方法もありますが……。
大きい胸がいいという価値観は、マスメディアがつくっているとも思えます。
実際には、小さい胸が好きな男性もたくさんいますよ。
また、仕事など自分の目標を持って、それに向かって打ち込んでいる女性はとても魅力的です。
胸のことをあまり思い詰めないようにして、ほかに好きなことを見つけてみてください。

効率のいいダイエット方法を教えて下さい。

一番の方法は、食事のカロリーを抑えることです。
運動で痩せるのはとても難しい。
たとえば240kcalのケーキ1個を食べたら、消費するためには3時間早歩きを続ける必要があります。
一日の摂取カロリーを1200kcalなどと決めて、なるべくカロリーの低いものを選んで食べるとよいですね。
コンビニの食べ物にも気をつけてください。
今は、どれもカロリー表示がありますが、なかには表示してないものがあって、とてもカロリーが高い場合があります。